SEMANA DE LA MONTAÑA 2010

-Las conferencias son totalmente gratuitas y se realizaran en el Salón de Actos de La Casa del Piñón ( Actual Ayto).

– Durante los dias ; Miercoles 12, Jueves 13, Viernes 14  y Sabado 15 a partir de las 20:00 horas.

-Las actividades de Senderismo para el sábado 15 y Quedada en bici para domingo 16 seran totalmente gratuitas y para el seminario de carreras por montaña hay que hacer una inscripción previa .Mas info: abajo

MAPA UBICACIÓN:

A:      CASA DEL PIÑÓN (lugar de celebración de las conferencias).

B:      I.E.S MARIA CEGARRA SALCEDO (lugar de celebración del seminario de carreras).

C:       MERCADO PÚBLICO (lugar para la salida de senderismo y btt).

ESTAS ACTIVIDADES SENDERISMO Y BTT SON TOTALMENTE GRATUITAS Y POR ELLO EL CLUB NO SE COMPROMETE A FACILITAR NINGÚN TIPO DE PROVISIÓN.( BEBIDA – COMIDA).

INFORMACIÓN SALIDA SENDERISTA

SÁBADO 15 A LAS 9.00 HORAS DESDE LA PLAZA JOAQUÍN COSTA (MERCADO PÚBLICO).

DURACIÓN: 3-4 HORAS , 10 KM APROX.

DIFICULTAD: FÁCIL

RECORRIDO POR LO MÁS CARACTERÍSTICO DE LA SIERRA MINERA UNIONENSE.

OBLIGATORIO LLEVAR AGUA, PROTECCIÓN SOLAR, CALZADO, ROPA ADECUADA Y ALGÚN TENTENPIÉ PARA COMER.

INFORMACIÓN SALIDA BICI DE MONTAÑA

DOMINGO 16 A LAS 9.00 HORAS DESDE LA PLAZA JOAQUÍN COSTA (MERCADO PÚBLICO).

SE REALIZARÁ UN RECORRIDO DE 26 KM DANDO LA VUELTA AL MUNICIPIO DE LA UNIÓN, AL TERMINAR ESTE RECORRIDO HABRÁ LA POSIBILIDAD DE CONTINUAR, ESTE SEGUNDO TRAMO DE 16 KM ES MÁS TÉCNICO Y DE MAYOR DIFICULTAD, POR LO QUE SE RECOMIENDA SÓLO A LOS YA INICIADOS EN LA BTT.

TODOS LOS PARTICIPANTES DEBERÁN IR CORRECTAMENTE EQUIPADOS CON EL MATERIAL NECESARIO PARA LA PRACTICA DE BICICLETA DE MONTAÑA Y PROVISTOS DEL AGUA Y COMIDA PARA LA ACTIVIDAD.

SEMINARIO DE CARRERAS POR MONTAÑA

15 DE MAYO DEL 2010. LA UNIÓN (MURCIA)

El Club de Montaña Roller Masters te ofrece la posibilidad de practicar tu deporte, la Carrera por Montaña, en los entornos más idóneos y variados, al tiempo que profundizas en los aspectos teóricos y las cuestiones técnicas de nuestro bello deporte.

Ahora tienes la oportunidad de pasar un fin de semana diferente: correr por la montaña, aumentar tus conocimientos, y conocer nuevos amigos. Entrenar y aprender no tiene por que ser aburrido.

PROGRAMA

SABADO 15 DE MAYO

• MAÑANA

Entrenamiento <<Trote + Técnica en subidas/ bajadas >>

Clase práctica en la que se tratará la correcta ejecución de diversos ejercicios específicos destinados a mejorar nuestra eficiencia en carrera.

• TARDE

<< Charlas técnicas >>

Medios y métodos de entrenamiento en Trail , pautas para el correcto registro de entrenamiento, secretos y trucos del corredor de elite  .

HORARIOS

Sabado :

09:30        Sesión Práctica. Técnica. 12km aprox.

12:00        Duchas.

14:00        Comida. (OPCIONAL).

16:00        Sesión Teórica.

18:00        Cierre.

PARTICIPACIÓN

Inscripción

• Necesaria reserva previa.
• Coste: 4 €   (socios 2 €).
• Comida opcional. (MENU 8,5 €). (No incluido en la inscripción)
• Manda por correo tus datos personales a rollermasters@hotmail.com con el comprobante de ingreso.
• Plazas limitadas a 25 personas.
• TLF. 680758274
• Nº cuenta:  2043 0064 19 0200519365     ( Caja Murcia ).

¿Qué incluye?

• Durante las sesiones prácticas se facilitaran bebidas y barritas.
• Servicio de duchas.
• Material didáctico.
• Ponente. (Luis Marcos Silvestre).

Lugar del Training Camp

• I.E.S María Cegarra Salcedo.
• Sierra Minera (La Unión).

¿Qué necesitas?

v     Inscribirte y …

• Zapatillas de Trail.
• Riñonera  portabidones o Camelbak.
• Cortavientos.
• Vestimenta adecuada para la práctica de las Carreras por Montaña.